Александра Зяблицкая
коуч телесной осознанности член международной ассоциации коучей ICF
магистр социологических наук МГУ преподаватель телесных практик
(сертификат университета йоги RIMYI, Индия) фасилитатор идеи Body Management
Как? Всё, что происходит у нас в голове, отражается в теле. Например, мы с чем-то сталкиваемся в окружающем мире, оцениваем это, исходя из своего личного опыта, и испытываем эмоцию. Чаще всего негативную, так как в нас эволюционно заложено, что лучше готовиться к худшему, чтобы выжить! Вот видишь красивое дерево с душистыми плодами, но не поддаёшься искушению, так как наверняка за деревом сидит саблезубый тигр и уже скалит свои сабли-зубы в предвкушении ужина, ну, или змей-искуситель… Но тебя не проведешь! Не на того напали! Мышцы уже напряглись, произошёл выброс гормонов коры надпочечников, давление повысилось, а вместо сердца – пламенный мотор… Сейчас я вам покажу! Упс, не покажу, потому что хорошо воспитан…
И в этом состоянии мы проводим большую часть своей жизни. Мы инстинктивно напрягаемся по реальному поводу или придуманному, и это напряжение никуда не исчезает. Поскольку чаще всего внешней опасности нет – мы ни от кого не убегаем, ни с кем не деремся – мы просто идем к холодильнику и заедаем (запиваем) стресс… А еще мы зажимаемся, и постепенно напряжение мышц, вызванное отрицательными эмоциями, становится хроническим. В нашем теле возникают устойчивые очаги хронического мышечного напряжения, спазмы, приводящие к психосоматическим заболеваниям, непонятным мышечным болям, гипертонии, мигреням, болезням ЖКТ, нейродермитам, астме, вегето-сосудистой дистонии, преждевременному старению и т. п.
В течение жизни мы накапливаем мышечные напряжения в гигантских количествах, которые, не разряжаясь должным образом, только усиливаются и хранятся в теле.
И это только присказка, дальше напряженные мышцы посылают в мозг информацию о том, что они напряжены. Наша вегетативная нервная система или подсознание, если хотите, расшифровывает это однозначно – раз мышцы напряжены, значит, мы находимся или в состоянии обороны, или в состоянии нападения. Подсознание сообщает об этом факте сознанию, как обычно, в виде эмоции. Сознание, получив эмоцию опасности, начинает искать повод для нее – так возникают беспочвенные страхи, панические атаки, раздражительность по пустякам и т. д. Круг, который начался с подавления отрицательной эмоции, прошёл стадию хронического мышечного напряжения и замкнулся опять на отрицательной эмоции.
Вывод: наше тело – идеальный рычаг, чтобы управлять своим здоровьем. Потому что наши мышечная, нервная система и мышление работают всегда синхронно и абсолютно взаимозависимы. Воздействуя на одну из них, мы можем менять состояние двух других! И этот механизм нужно обязательно использовать. Именно он является ключевым, например, в практике йоги и телесной осознанности, когда мы с помощью изменения положения тела, дыхания и движения балансируем свое психическое и физическое состояние.
Осознанно выравнивая работу своей мышечной системы, мы выравниваем и уравновешиваем костную систему. И внутри тела создается необходимое пространство для органов, которые перестают быть сжаты и перекручены и начинают работать слажено и гармонично. Все это автоматически возвращает естественный совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, сосудами, нервами, железами и всеми системами организма.
Когда наше тело уравновешивается, то и ум уравновешивается. Нам становится легче воспринимать эмоциональные внешние раздражители, которыми переполнена наша жизнь. Мы уже не реагируем сразу, впуская в себя эмоцию и позволяя ей прямиком переходить на уровень эндокринной системы, превращаясь в набор гормонов, которые воздействуют на нервную систему, посылают сигнал мышцам сократиться, в итоге создавая те самые мышечные эмоциональные блоки внутри тела.
К сожалению, часто мы настолько привыкаем к напряжению в теле и к навыку подавлять эмоции, что даже не замечаем низкое качество нашего существования в собственном теле. И в таком случае даже если мы еще позволяем себе мечтать, то телу тяжело помогать нам осуществлять желаемое…
Но есть и хорошая новость! У нас всегда есть выбор. Сколько бы вам лет ни было, самое время начать изучать свое собственное сознание и тело и загореться желанием научиться осознанно управлять ими. И что еще важнее — не позволять им управлять вами.
Если нужна мотивация, я на связи: инстаграм @sunnylife_coach