Ведущая рубрики – Наталья Родионова, сертифицированный косметолог, нутрициолог, диетолог,
мастер перманентного макияжа, консультант в сфере красоты и здоровья.

Спорт стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Если раньше заниматься спортом было просто модно, сейчас все понимают, что спорт – это, в первую очередь, здоровье. А здоровье – это красота. Вот такая цепочка, из которой не вырвать ни одного звена – одно зависит от другого.
Расскажу, как спорт влияет на состояние нашей кожи, а потом честно и просто рассмотрим некоторые мифы по теме. Многое из того, что хочу вам сообщить, не просто информация, полученная в результате обучения, но подтверждённая моим собственным опытом и опытом людей, с которыми я работаю, проверенная на практике теория.

Сегодня много говорят о том, что нельзя заниматься очень активными видами спорта – бегом, скачками – якобы кожа во время тряски провисает, её настигает гравитационный птоз и лицо «ползёт» вниз.
Во-первых, гравитационный птоз происходит априори, даже когда мы стоим или сидим. Во-вторых, чем больше наш вес, тем больше обвисает нижняя часть лица при любом положении тела. Так не будем бегать и прыгать? Станем набирать вес, а физиологический процесс гравитационного птоза, тем не менее, будет происходить интенсивнее?
Обратите внимание на внешний вид спортсменов и йогов: они имеют хороший овал лица. А дело в том, что многое зависит от тонуса мышц шеи и верхнего отдела спины.
Лет 15 назад я начала бегать, продолжаю по сей день. Независимо от страны, климата, в котором нахожусь, я бегаю с различной степенью интенсивности. Могу откровенно сказать, что генетически мой тип старения характеризуется как «гравитационный», то есть, по мнению некоторых, бег мне противопоказан. Но я в придачу к нему время от времени подключаю занятия интенсивными прыжками, когда в момент приземления сотрясается не только лицо, но и все внутренности. Результат? Выгляжу хорошо, овал на месте! Часто вижу женщин, которые моложе меня, но ничем не занимаются, поэтому гравитационный птоз настиг их уже давненько…
Must Have от меня – специальная компрессионная маска, используемая обычно после пластической операции по постановке хирургических нитей на лицо. Приобретите обязательно! Можно надевать маску дома, предварительно нанеся сыворотку на подбородочную часть лица, будет вам суперуход и профилактика птоза. Особо смелые могут и спортом в такой маске заниматься, и в самолёте её надевать.
Учёные утверждают, что бег препятствует размножение раковых клеток в организме. Я понимаю, почему это происходит: во время бега температура тела достигает 40 градусов, и раковые клетки теряют способность жизнедеятельности.
Тот, кто активно качает пресс, хорошо подтягивает лицо. Это потому, что хороший тонус мышц верхнего пресса рефлекторно усиливает тонус мышц нижней челюсти. Так что силовые нагрузки – прекрасная вещь.
Во время занятий аэробикой, бегом, плаванием, ходьбой уже через 20 минут в организме усиливается синтез гиалуроновой кислоты. Ещё через 20 минут интенсивных занятий в хорошем темпе этот синтез опережает своё обычное течение на несколько часов. Это означает, что всего за 40 минут вы прекрасно стимулируете свою собственную гиалуроночку! Но это ещё не всё. Во время таких занятий повышается синтез элеидина, содержащегося в клетках блестящего слоя эпидермиса и обеспечивающего здоровое сияние кожи. После 27 лет выработка элеидина замедляется. Если синтез гиалуроновой кислоты можно простимулировать с помощью косметических средств, то с синтезом элеидина это невозможно. Занятия спортом – единственный способ активизировать его выработку естественным путём.
Занятия спортом могут принести обратный желаемому эффект если с ними переусердствовать. Утомительные ежедневные тренировки для достижения быстрого спортивного или иного результата непременно негативно скажутся на вашем лице. Объясняется это тем, что интенсивные нагрузки повышают чувствительность к мужскому гормону, усиливается трансэпидермальная потеря влаги, кожа становится менее эластичной, раздражённой и сухой. Внешнее проявление этого внутреннего процесса – пот. Если он застилает глаза и повязка на лбу не помогает, а майка – хоть выжимай, вы подвергаете себя чрезмерным нагрузкам, сбавляйте темп.
Никогда не занимайтесь спортом с макияжем на лице. Очистите кожу и нанесите самый простой увлажняющий или питательный крем, когда выходите на пробежку в прохладную ветреную погоду. Если вы легко и быстро краснеете во время тренировки, рекомендую использовать крем с сосудоукрепляющими компонентами. Для любителей бассейна полезно наносить плотный крем, так кожа будет более защищена от жесткой хлорированной воды. И основное правило – всегда умывайтесь после любой тренировки. А если есть возможность нанести хорошую маску, это станет дополнительным бонусом для кожи! Проникновение активных веществ и их действие значительно увеличивается после физических упражнений.
В спорте, как и в здоровом питании и питании anti age, очень важно потребление углеводов и жиров. Правильное потребление этих нутриентов в соответствии со своей дневной нормой никакой опасности для фигуры не представляет. Напротив, их недостаток может негативно отразиться на организме. Большинство считает, что углеводы – страшная вещь. Это старое неверное понятие. Запомните: без углеводов вообще ничего в организме не синтезируется, особенно после 40 лет. Кето-диеты уже показали негативные последствия, хотя всякие диеты имеют место быть в своё время, под нужную проблему и по показаниям вашего лечащего врача. Но питание – это уже другая история, поэтому занимайтесь спортом, любой двигательной активностью, которая подходит именно вам.
Формула красота = спорт + здоровье работает на 100%, и от перемены мест слагаемых сумма не изменяется. Эта истина проверена миллионами людей, проверяйте и вы, если ещё не успели.
Будьте красивы, здоровы, и полны энергии жизни!
Наталья Родионова Тел.: +4915236290512