Учебный год в субботней школе «Четвёртая волна» закончился двумя большими событиями – состоялся шахматный турнир, который мы проводим два раза в год и который неизменно превращается в праздник, а также утренник «Ура, каникулы!».
ГЕНРИХ ШТАЙНХЁФЕЛЬ1
Делай добро и бросай его в реку
Древняя мудрость
Mit jemandem deutsch reden
Открыто выражать свое мнение
Eine Eselsbrücke bauen
Изобрести вспомогательные способы для лучшего запоминания чего-то
Многие считают осла глупым и упрямым животным, но это не соответствует действительности. Осел точно знает, чего он хочет, а чего нет. На то у него есть весомые причины. Например, он ни за что не пойдет по мостику через реку, если между досками покрытия есть зазоры и сквозь них видна вода. Эта осторожность заложена в нем природой, хотя никакой опасности переход моста не представляет. В средние века под словосочетанием ослиный мост подразумевали затруднения, которые мерещатся только дуракам, мнимую опасность, которой на самом деле нет. Со временем смысл поговорки сменился на противоположный и имелось в виду возведение вспомогательных конструкций для беспроблемного перехода осла, точнее, дурака, по мосту. Например, для запоминания цветов радуги существует вспомогательный набор слов: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан». Это и есть тот самый мост для осла.
Больше двух лет прошло с тех пор, как я приехал в Штутгарт. Никогда в моей уже долгой жизни я не встречал такого количества разных людей, не выслушивал столько разных историй, не узнавал подробности стольких судеб. Да, в большинстве своем это были драмы, трагедии, но и в них нередко возникали комические ситуации. Вспоминаю, как после начала войны со мной связалась украинская актриса, оказавшаяся в маленьком городке в Западной Украине. «Саша, нас тут трое. Пришли, пожалуйста, пьесу, но только комедию!» И уже здесь, в Германии, я написал две новых пьесы. Обе о событиях, происшедших после 24 февраля 2022 года, обе по жанру – трагикомедии.
Путь от письменного стола автора до сцены часто исчисляется годами. Прошло чуть больше года. И в воскресенье, 23 июня киевский театр «Колесо» показал в Штутгарте спектакль, поставленный по моей пьесе «В Португалії зараз тепло». До этого они сыграли этот спектакль три раза в Киеве и один раз на фестивале в Ужгороде. Штутгартское представление было пятым, практически премьера.
Здравствуй, дорогой читатель! Я, практикующий клинический психолог Ольга Савкин, предлагаю поговорить о навязчивой потребности проводить время в социальных сетях.
В современном обществе наблюдается рост числа людей, страдающих так называемой «сетевой зависимостью». Это связано с появлением новых профессий, таких как SMM-менеджеры, администраторы аккаунтов в соцсетях и таргетологи. Зависимость от интернета формируется поэтапно, как и любая другая.
ПЕРВЫЙ ЭТАП
Сначала возникает напряжение и неудовлетворенность, например, из-за стресса на работе, отсутствия удовлетворения от профессии или хронической усталости. Вместо поиска решения проблемы, человек выбирает уход в интернет, занимаясь бессмысленным просмотром ленты новостей и сайтов.
ВТОРОЙ ЭТАП
Если этот способ снятия напряжения понравится, человек обращается к нему снова и снова. В противном случае ищет другие методы, например, курение, переедание или контроль над другими людьми. Этот этап характеризуется ощущением эйфории и наслаждения, когда негативное состояние заменяется на положительное.
ТРЕТИЙ ЭТАП
На этом этапе происходит атрофия навыков заботы о собственных потребностях, в то время как навыки работы с компьютером и интернетом совершенствуются. Человек все меньше ищет пути решения реальных проблем, погружаясь в виртуальный мир. Как и при химической зависимости, требуется все больше времени в сети для достижения прежнего уровня удовлетворения, что приводит к проблемам в отношениях и на работе.
ТУННЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Со временем формируется «туннельное мышление», при котором человек замечает только то, что способствует повторению зависимого поведения. Ситуация осложняется, если работа напрямую связана с соцсетями, и человек не замечает, как все больше времени проводит, скролля ленты и читая посты.
РОЛЬ ГОРМОНОВ
Гормоны счастья, такие как дофамин, эндорфин и серотонин, играют важную роль в формировании зависимости. Они вырабатываются при чтении интересных постов и просмотре увлекательных рилсов. Возвращение в реальный мир кажется скучным и безрадостным, что приводит к новому погружению в соцсети, создавая замкнутый круг.
ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ
Зависимость от соцсетей помогает справиться с тревогой и страхами, которые человек не хочет осознавать или решать. Виртуальная реальность становится способом убежать от реальных проблем и сложностей.
ТЕХНИКА
«РЕСУРС ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ»
Для борьбы с тревогой и поиска ресурсов для преодоления стресса можно использовать следующую технику.
Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните момент из жизни, когда вы испытывали приятные эмоции, и постарайтесь пережить его заново.
Ощутите все особенности этого переживания: что вы видите, слышите и чувствуете. Вспомните окружающую обстановку, запахи, цвета и звуки.
Убедите себя, что ничто не мешает вам испытывать эти приятные эмоции прямо сейчас. Начните ощущать эту «приятность» в своем воображении, а затем создайте соответствующие условия в реальной жизни.
Выполняйте это упражнение каждый день в течение минимум трех недель.
Ссылка на телеграм-канал, где я делюсь техниками и упражнениями для повышения жизненной энергии:
www.savkinolga.com/tg
Instagram: olgasavkin_psycholog
Ваша Ольга Савкин, клинический психолог
Ведущая рубрики – Наталья Родионова,
сертифицированный косметолог, нутрициолог, диетолог,
мастер перманентного макияжа, консультант в сфере красоты и здоровья.
Почему стареет организм человека? Одна из ключевых причин – нарушение баланса гормонов. Это негативно отражается как на внешнем виде, так и на состоянии здоровья. Итак, какие средства помогут нормализовать гормональный баланс в организме? Об этом сегодня поговорим.
Гормоны руководят нашим здоровьем, внешним видом и даже поведением. От них зависит молодость организма. Мечта всех женщин – отдалить приход увядания и старости. Что для этого нужно? Первым делом важно проверить гормональный баланс.
ГОРМОНЫ ПОМОГУТ НЕ СТАРЕТЬ
ДГЭА
Это аббревиатура гормона дегидроэпиандростерон. Он является источником половых гормонов эстрогенов и тестостерона. ДГЭА может замедлить старение. С 30 лет синтез ДГЭА постепенно снижается. Поэтому стареет кожа, появляются морщинки.
Дефицит ДГЭА устраняется при приеме средств с экстрактом ямса, который увеличивает содержание ДГЭА
ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ
Ключевой гормон молодости женщин – эстроген. Но с 35 лет выработка эстрогена неуклонно снижается, с в 45 лет данный механизм в разы ускоряется. Дефицит женских гормонов связан с целым рядом нарушений: от быстрого «увядания» дермы, ухудшения вида волос и ногтей, так называемых приливов, перепадов настроения, ухудшения качества сна, снижения интеллектуальной производительности до чрезмерной хрупкости костной ткани, кардиологических патологий, избыточного веса.
Дефицит эстрогенов компенсируется с помощью растительных фитоэстрогенов. Они не имеют противопоказаний, которые характерны для женских гормонов в таблетках. Высокую концентрацию фитоэстрогенов имеют цимицифуга и дикий ямс.
Нутрицевтики, необходимые для кожи, ногтей, шевелюры – это коллаген, омега-3, гиалуроновая кислота, для душевного подъема и высокой производительности – теанин; для душевного равновесия и сна – триптофан, минерал Mg; для костной ткани – минерал Са, витамины Д3 и К2, для нормального веса – карнитин, холин, альфа-липоевая кислота.
ИНСУЛИН
Этот гормон управляет содержанием сахара. Он не даст стареть преждевременно, если его показатель в норме (покажет анализ крови). Пагубно влияет на организм как нехватка гормона, так и его скачки. Если инсулин стабильно превышен, это чревато развитием гипертонии, диабета, кардиологических и сосудистых болезней, избытком холестерина.
Экстракт растения джимнемы повышает синтез инсулина и чувствительность клеток к этому гормону, что поддерживает нормальный показатель глюкозы.
МЕЛАТОНИН
Это не только «гормон сна», а также сильный антиоксидант, он губит свободные радикалы (окислительный стресс – серьезный враг молодости). Гормон «омолаживает» митохондрии – клеточные энергостанции.
Повысить синтеза мелатонина поможет аминокислота триптофан. В дневное время из триптофана синтезируется серотонин. Он способствует внутреннему равновесию, хорошему настроению, угнетению вспыльчивости и тревоги. А в вечерние часы синтезирующийся из L-триптофана серотонин начинает производить мелатонин.
Будьте красивы и здоровы!
Ваш косметолог Наталья
FB: NATALYA Rodionova
Instagram:
stuttgart_europe_cosmetologist
Mobile/watsapp: +4915236290512
Штутгарт
Фальшивые полицейские крадут золотые монеты и драгоценности
Неизвестные телефонные мошенники обманным путем лишили 84-летнюю женщину золотых монет и ювелирных изделий на сумму в несколько десятков тысяч евро. Неизвестный позвонил пенсионерке около 15:00 и сообщил, что ее невестка стала причиной смертельного ДТП и теперь она должна заплатить залог. Звонивший ловко убедил пострадавшую поехать на такси в банк, взять из сейфа несколько золотых монет, а затем, около 16:15, передать их вместе с ценными украшениями незнакомой женщине на Штейнвальдштрассе. Женщине, забравшей драгоценности, на вид было 30-40 лет, у нее плотное телосложение.
Злоумышленники на мосту
Поздним вечером неизвестные бросали фейерверки в автомобили перед въездом в туннель Шваненплац. 19-летний молодой человек ехал на автомобиле Mercedes E300 со стороны Кениг-Карлс-Брюке в сторону центра города примерно в 23:20. Ему пришлось остановиться на красный свет у моста Розенштайн. Когда он отъезжал, злоумышленники бросили с моста фейерверки в стоящие внизу автомобили. Несколько фейерверков взорвались на автомобиле Mercedes и повредили, в частности, лобовое стекло. Поиски, предпринятые поднятыми по тревоге полицейскими, не увенчались успехом. По предварительным оценкам, ущерб составил около 3 000 евро.
Грабитель в центре города
На Леонгардсплац неизвестный мужчина ограбил 51-летнего прохожего, сняв с него золотую цепочку. 51-летний прохожий вышел из одного из заведений около 18:20 и пошел к трамвайной остановке «Ратхаус». У подножия лестницы незнакомец пнул его сзади и одновременно сорвал с шеи пострадавшего цепочку. 51-летний мужчина упал с лестницы, не получив травм, а преступник скрылся в неизвестном направлении. На вид ему около 30 лет, рост 170-180 сантиметров, цвет кожи темный. Он был одет в темные брюки и серый джемпер. Волосы у него были сбриты по бокам и немного длиннее на макушке.
Взломщики квартир
Неизвестные проникли в две квартиры на улице Оберер Кирххальденвег и похитили наличные деньги, драгоценности и иностранную валюту на сумму в несколько тысяч евро. Между полуночью и 9 часами утра преступники открыли дверь во внутренний дворик и похитили из квартиры иностранную валюту и ювелирные изделия. Между 12:30 и 7:30 они выломали окно в соседнем здании и залезли внутрь. По предварительным данным, там они украли всего 50 евро.
Угнаны дорогостоящие автомобили
В период с апреля по июнь 2024 года неизвестные угнали два высококачественных автомобиля Porsche с подземной автостоянки на улице Ауф-дем-Хайгст. Преступники проникли на подземную парковку в период с 25 апреля по 30 июня не выясненным пока образом и похитили черный Porsche с регистрационным номером S-ZI 977 стоимостью около 120 000 евро. Второй Porsche с номерным знаком RW-VP 991 синего цвета был угнан в период с 19 по 30 июня 2024 года.
Ребенка укусила собака
По дороге домой одиннадцатилетняя девочка была укушена собакой. Девочка гуляла в районе детской площадки на улице Им Гётцен около 17:00. На пешеходной дорожке она столкнулась с женщиной, которая выгуливала свою собаку на длинном поводке. Собака неожиданно укусила девочку за ногу. Хозяйка собаки спросила, все ли в порядке, на что одиннадцатилетняя девочка, находясь в состоянии шока, ответила утвердительно. Только позже девочка заметила на ноге рану от укуса и вместе с отцом вызвала полицию. Хозяйке собаки около 30 лет, ее рост 160-170 сантиметров, волосы светлые, длиной до плеч. Собака напоминала австралийскую овчарку и имела коричнево-белую шерсть. Полиция разыскивает хозяйку собаки.
Карлсруэ
Снова шоковые звонки
Мошенникам удалось обмануть 62-летнюю жительницу Эттлингена и похитить у нее пятизначную сумму наличных денег. По предварительным данным, мошенники связались с пострадавшей по телефону около 09:00 утра. Звонивший представился сотрудником полиции и утверждал, что внучка 62-летней женщины спровоцировала серьезную дорожную аварию и поэтому должна быть взята под стражу. Во время телефонного разговора звонивший попросил женщину заплатить несколько десятков тысяч евро, чтобы ее внучка была освобождена под залог. Испытывая добрые намерения помочь внучке выйти из затруднительного положения, потерпевшая около 14:00 у своей входной двери передала деньги неизвестной женщине. Женщина, получившая деньги, была ростом около 160 см, стройного телосложения. У нее были короткие темные прямые волосы, она говорила по-немецки без акцента. По оценке потерпевшей, ей было примерно 30-40 лет. Ранее неизвестным телефонным мошенникам также удалось украсть шестизначную сумму денег в Дурлахе. По предварительным данным, злоумышленники связались с 70-летней пострадавшей около 17.00. Звонившая женщина выдала себя за сотрудницу полиции и сообщила пенсионерке, что ее дочь спровоцировала серьезную дорожную аварию. По словам лжеполицейской, чтобы избавить дочь от длительного тюремного срока, ее мать должна была внести залог. Позже в тот же день 70-летней женщине поступили новые звонки. Мошенники выдавали себя за врачей и судей и требовали крупные суммы денег в том же контексте, что и раньше. В надежде, что она поможет своей дочери выбраться из затруднительного положения, женщина трижды передавала крупные суммы наличных неизвестным мошенникам у своей входной двери на Пфаффштрассе. Жертва описывает женщину, приходившую за деньгами, следующим образом: на вид от 25 до 30 лет, стройного телосложения, рост около 160 см, волосы короткие темные. Когда она забирала деньги, была одета в дождевик. Пока неясно, всегда ли в роли курьера выступала одна и та же мошенница.
Празднование с нарушениями закона
После окончания последних матчей 16-го тура чемпионата Европы по футболу многочисленные празднующие болельщики собрались на улицах в районе расположения полицейского управления Карлсруэ. Полиция сопровождала в основном мирные толпы до позднего вечера и ночи и регулировала движение, чтобы защитить их. После финального свистка матча между сборными Австрии и Турции полиция Карлсруэ насчитала около 1800 участников и около 400 автомобилей в центре города в районе Европаплац. Несколько раз взрывались фейерверки, в результате чего один полицейский повредил глаз. Железнодорожное сообщение на Кайзерштрассе было временно приостановлено.
Около 250 человек и около 50 автомобилей были зарегистрированы полицейскими в Бреттене, где праздношатающиеся также провели свое шествие с периодическим использованием пиротехники. В результате один полицейский получил травму от взрыва. Во время празднования по всему маршруту шествия возникли массовые затруднения в движении транспорта, из-за чего порой движение было практически остановлено. В Брухзале и Филиппсбурге празднования, в которых приняли участие около 1000 и 300 человек соответственно, сопровождались взрывами пиротехники и петард. Полиция возбудила несколько дел по факту нарушения Закона о взрывчатых веществах и телесных повреждениях.
Напрасная полицейская операция
Несколько выстрелов из холостого оружия привели к масштабной полицейской операции в Карлсруэ.Жители дома на Готтесауэр-штрассе вскоре после 20:15 сообщили, что из мансардной квартиры слышны звуки стрельбы. В связи с неясной ситуацией полиция окружила дом и вызвала отряд специального назначения Баден-Вюртемберга. Однако не было никаких признаков угрозы или пострадавших. Около девяти часов вечера дверь в мансардную квартиру отворилась, вышедший из нее мужчина был задержан. За дверью был обнаружен еще один мужчина, который также был предварительно арестован. В ходе последующего обыска в квартире был изъят сигнальный пистолет. По имеющимся данным, никакой опасности для соседей и прохожих не было. Дальнейшее расследование взял на себя полицейский участок Карлсруэ-Дурлах.
Избиение
26-летний мужчина был ранен в восточной части города ранее неизвестными преступниками. Неизвестные подозреваемые несколько раз ударили мужчину ногами, а затем скрылись неопознанными. Около 12:10 26-летний мужчина ехал на велосипеде от Леманнштрассе в сторону Вальдхорнштрассе. На уровне Кант-гимназии юноша заметил группу из четырех человек – двух мужчин и двух женщин. Один из мужчин помочился на стену здания, после чего 26-летний велосипедист сделал ему замечание. Двое неизвестных приблизились к молодому человеку и внезапно ударили его. Парень упал на землю и получил несколько кровоточащих ран. По мере продолжения спора вся группа переместилась в сторону перекрестка Леманнштрассе-Энгессерштрассе. Попутно неизвестные наносили мужчине удары. Затем они скрылись. После приезда скорой помощи 26-летнего парня доставили в больницу, которую он смог покинуть той же ночью после амбулаторного лечения.
Опасное купание
28-летний мужчина утонул в пруду карьера Штрайткопфле. Очевидцы сообщили в центр экстренной помощи, что мужчина нырнул в воду и после этого не вынырнул. Поисковые мероприятия спасательных служб привели к тому, что ныряльщик был обнаружен под водой. Однако попытки реанимации оказались безуспешными.
Баден-Баден
Велосипедные аварии
Ребенок упал с велосипеда и получил серьезные травмы. По имеющимся данным, мальчик ехал по Шварцвальдштрассе и упал возле автобусной остановки Бауэрнфельдштрассе. Он получил серьезные травмы головы, и его пришлось доставить в ближайшую больницу на машине скорой помощи. Согласно предыдущим выводам полиции, молодой байкер не был в шлеме. Велосипед получил незначительные повреждения. 12-летний мальчик упал на велосипеде на Лангештрассе. Предположительно, он не справился с управлением велосипеда и в результате падения получил легкие травмы. После оказания медицинской помощи на месте 12-летнего подростка доставили в ближайшую больницу. Во время разбора аварии были незначительные перебои в движении транспорта.
Воришка не ушел далеко
На железнодорожном вокзале Баден-Бадена было совершено несколько краж из магазинов, пойманный вор также устроил бесчинства. Сотрудникам Федеральной полиции удалось задержать 34-летнего гражданина Германии в станционном метро. При досмотре его вещей, произведенном для установления личности, были найдены украденные вещи. Мужчине был объявлен запрет на вход в один из магазинов. Ему предъявлены обвинения в краже и незаконном проникновении. Украденные вещи были конфискованы.
Распыление перцового баллончика
27-летний мужчина неправильно обращался со спреем, отпугивающим насекомых, в зале железнодорожного вокзала Баден-Бадена. В результате он распылил раздражающий газ, что вызвало раздражение глаз и дыхательных путей у некоторых пассажиров. Спрей, отпугивающий насекомых, был конфискован сотрудниками федеральной полиции, а гражданину Польши предъявлено обвинение в причинении тяжких телесных повреждений по неосторожности.
Незнание закона не освобождает от ответственности.
А вот знание — нередко освобождает…
С. Е. Лец
Окончание. Начало в номере 155.
Получив из прокуратуры материалы уголовного дела, мы поняли, что вырисовывается достаточно сложная картина. Действительно, некий злоумышленник проник в квартиру в отсутствие её владельцев. Преступник не стеснялся в средствах при осуществлении задуманного: он выбил окно в квартиру, вынес из неё все ценные вещи и исчез никем не замеченным.