Лес тих. Замер перед важным процессом возрождения. Ещё пара дней, и начнут с треском лопаться почки на деревьях. Запоют громче будильника по утрам синицы, дрозды и красногрудки, задышит зеленью и первыми цветами город.
А пока в голубоватом тумане топчут землю только что вернувшиеся из теплых стран аисты – первые вестники весны, от жадности они набивают зоб червяками и личинками с полей. А сойка-пересмешница кричит тревогу, видя меня в лесу. Две молодые косули стоят позади главы их семейства. Самец-трёхлетка, ветвистые рожки в опушке, с любопытством смотрит на меня. Начало весны – самое интересное время. Вся природа в ожидании новой жизни. А нам самое время заняться женским здоровьем.
Лес тих. Замер перед важным процессом возрождения. Ещё пара дней, и начнут с треском лопаться почки на деревьях. Запоют громче будильника по утрам синицы, дрозды и красногрудки, задышит зеленью и первыми цветами город.
А пока в голубоватом тумане топчут землю только что вернувшиеся из теплых стран аисты – первые вестники весны, от жадности они набивают зоб червяками и личинками с полей. А сойка-пересмешница кричит тревогу, видя меня в лесу. Две молодые косули стоят позади главы их семейства. Самец-трёхлетка, ветвистые рожки в опушке, с любопытством смотрит на меня. Начало весны – самое интересное время. Вся природа в ожидании новой жизни. А нам самое время заняться женским здоровьем.
СОН
Очень важно подумать о сне. Он должен быть хорошо подготовлен и продолжителен. Не читайте перед сном, не смотрите телевизор. Самое полезное – погулять час на улице, в тихом месте, подальше от машин и людей.
За час перед сном стоит отказаться от разбора служебных писем, просмотра СМС и других сообщений.
Не ешьте перед сном. Обязательно проветривайте комнату и обращайте внимание на температуру. Она не должна быть слишком высокой.
ПРОФИЛАКТИКА
Чем старше мы становимся, тем необходимее своевременная профилактика тяжелых заболеваний. В Германии такая возможность урегулирована законодательно. Начиная с 50-летнего возраста, каждая женщина может пройти раз в 22 месяца процедуру маммографии за счет больничной страховки. Эта процедура выявляет новообразования в груди, в том числе и онкологического типа, на самых ранних стадиях. Процедура занимает всего полчаса и совершенно безболезненна.
Анализ желудка и прямой кишки тоже включён в услуги законодательной больничной страховки. Эта процедура в Германии всегда проходит с обезболиванием: во время обследования человек получает кратковременное снотворное, которое не имеет побочных эффектов, присущих настоящему наркозу. При этом виде обезболивания человек дышит самостоятельно, в отличие от общего наркоза. Как анализ желудка, так и анализ кишечника позволяет выявить серьезные заболевания этих органов и исключить риск онкологии.
ВИТАМИНЫ
К весне запас витаминов в организме сокращается. Это и понятно: новый урожай овощей и фруктов ещё далеко, а сил организму как раз нужно очень много, особенно если наступлению весны предшествуют простудные заболевания. Употребляйте в пищу как можно больше цитрусовых, мороженых фруктов, особенно малину. Её можно засыпать сахаром и пить с чёрным чаем, размешивать с йогуртом или свежим творогом. Малина – настоящий кладезь витаминов, она также защищает от простуды и повышает вкусовые качества других блюд. Съедайте каждый день кусочек лимона с сахаром, это повышает иммунитет и просто вкусно.
ВЕЛНЕС
Здоровье – это не только соблюдение вышеназванных правил, но и отдых, настоящий отдых, то есть время, посвященное только вам, любимым. Вы ещё ни разу не позволили себе велнес? Не смотрели на заснеженные горы из вод гостиничного бассейна, не отведали алычовой наливки из рук хозяина дистилляции, без угрызений совести не позволили себе массаж? Тогда самое время подарить себе этот праздник. И совсем не обязательно покупать дорогущий велнес-отель. Достаточно выбрать понравившееся вам место и поискать там подходящий по цене пансион. Он, как правило, намного дешевле отеля, очень колоритен, а хозяева чрезвычайно доброжелательны.
Велнес-процедуры можно покупать отдельно. Их цены различаются в зависимости от региона Европы. Достаточно дёшево, но качественно такие услуги, как сауна, массаж, обертывание, гидротерапия, предоставляют в Восточной Германии, Чехии, Словакии. Если нет возможности поехать в другой регион, посмотрите в округе, наверняка рядом с вами находится уголок-оазис, в котором тоже можно восстановить силы. Вы сами удивитесь, как плохо мы зачастую знаем местность, в которой живем.
Посетите велнес в выходные. Всего лишь два дня полного отдыха, без воспоминаний о делах и заботах – и ваши силы удвоятся.
Советы давала, Дарья Бережницкая
Фото автора
