Авитаминоз после зимы
Ведущая рубрики – Наталья Родионова,
сертифицированный косметолог, нутрициолог, диетолог,
мастер перманентного макияжа, консультант в сфере красоты и здоровья.
Авитаминоз – это полное отсутствие в организме одного или сразу нескольких витаминов. Данная патология возникает при недостаточном поступлении полезных соединений с пищей, нарушений их всасывания, расщепления и транспортировки.
После зимы появляются сильные усталость и апатия, понижается настроение. Как правило, это сопровождается плохим состоянием кожи и волос, а также болями в суставах. Все эти проявления могут свидетельствовать о весеннем авитаминозе. Он развивается из-за нехватки витаминных веществ.
Прежде всего, недостаточное поступление в организм полезных веществ обусловлено скудностью и несбалансированностью рациона. Зимой этого сложно избежать даже тем, кто придерживается правильного питания. Овощи и фрукты, которые находятся на прилавках, не спасают, так как они выращены в теплице и, как правило, содержат минимум полезных веществ.
Чтобы компенсировать дефицит витаминов, после зимы нужно включить в ежедневное меню продукты, богатые полезными веществами. Так, недостаток витамина С восполнят апельсины, сладкий перец, квашеная капуста, клюква, черника и брусника, замороженные с лета. Такие ягоды почти не утрачивают своих полезных качеств. Витаминов группы В много в ростках зерен, грецких орехах, шпинате, морковке, картошке, яйцах, рыбе.
После зимы полезно есть продукты, богатые омега-3. Речь идет о семенах льна, грецких орехах, морских водорослях, рыбе. Для поддержания иммунитета полезно употреблять белокочанную капусту. Она также уменьшает уровень холестерина в крови и замедляет процессы старения. И, конечно, важно не забывать о витамине Д, которого не хватает большинству людей. Его много в жирных сортах рыбы, красной икре, устрицах, семечках и грибах.
Причины авитаминоза:
• несбалансированное питание;
• наследственность;
• нарушения в работе ЖКТ (при хроническом гастрите и других заболеваниях нарушается всасывание питательных веществ, что ведет к дефициту витаминных соединений в организме);
• нарушения транспорта витаминов (в случае поражения печени возникают дефекты транспортных белков, это ведет к тому, что витамины не доходят до органов-мишеней);
• антивитамины – соединения, по структуре похожие на витамины, но не выполняющие их работу (метотрексат, сульфаниламиды), а также входят вещества, связывающие или разрушающие полезные нутриенты.
Авитаминоз у детей также, как и у взрослых, выражается в том, что определенных витаминов нет в организме. Данное состояние может сопровождаться снижением иммунитета, и, как следствие, частыми респираторными инфекциями. У детей авитаминоз особенно опасен, так как препятствует их нормальному росту и развитию, негативно влияет на обучение.
СИМПТОМЫ АВИТАМИНОЗА
Дефицит витамина А выражается в резком снижении зрения в темноте и сумерках, а также ухудшении зрения при свете; сухости, покраснении и зуде кожи; сильном выпадение волос, их ломкости; плохом состоянии ногтей; непроходящей усталости; ухудшении обоняния; снижении иммунитета.
Дефицит витамина Д вызывает выраженное расстройство фосфорно-кальциевого обмена, негативно влияющее на состояние костей, зубной эмали, волос и ногтей; у взрослых при этом наблюдается слабость в мышцах и суставах, нарушения координации движений, а также постепенно развивающийся остеопороз; у детей – рахит, который выражается в задержке роста, негативных проявлениях работы нервной системы, образовании рахитических челок.
Не бывает тотального недостатка витамина В, а частичный дефицит этого витамина сопровождается мышечной слабостью, анемией, сексуальной дисфункцией, может привести к самопроизвольным абортам. Дефицит витаминов группы В вызывает плохую переносимость физических нагрузок, недостаточную умственную работоспособность, головокружения, одышку. Точные признаки авитаминоза зависят от того, какого именно витамина группы В не хватает.
Недостаток витамина С приводит к слабости, точечным отекам и покраснению десен, долгому заживлению ранок, преждевременному старению, провоцирует цингу.
Дефицит витамина Н редко вызывает авитаминоз, но может обусловить появление дерматита, выпадение волос, кровоточивость десен, точечные кровоизлияния на слизистых, коже, болезненность в ногах во время ходьбы.
Диагностировать недостаток любого витамина сегодня достаточно просто и быстро путем сдачи крови на анализ.
В любом из перечисленных недомоганий может скрываться не просто авитаминоз, а также какое-либо заболевание, поэтому лучше обратиться к врачу и понять, какие анализы вам необходимо сдать.
Будьте здоровы и красивы!
Ваш косметолог Наталья
FB: NATALYA Rodionova
Instagram:
stuttgart_europe_cosmetologist
Mobile/watsapp: +4915236290512
