Здравствуй, дорогой читатель, я, практикующий клинический психолог Ольга Савкин, ежедневно в своем приватном праксисе работаю с разными запросами и болью людей, которые очень часто связаны с отсутствием навыка слышать себя и понимать свои собственные психические процессы.
Предлагаю поговорить об этом.
Расскажу случай из моей практики.

«Нужно делать, а заставить себя не могу. Лень. И всё. Ольга, помогите справиться с ленью», – услышала я от клиента на первой встрече. В дальнейшей беседе выяснилось, что он уже пять лет успешно руководит отделом рекламы и маркетинга в крупном холдинге, недавно во второй раз стал отцом и очень рад этому событию. Имеет двух сыновей – пяти лет и трёх месяцев, старается помогать жене во всем, так как не считает, что заботы о детях должны лежать исключительно на плечах женщины. «Дети общие – и заботы общие», – сказал мой клиент. Мой вопрос о том, как он восполняет свой внутренний ресурс, вызвал у него искреннее недоумение.
Лень и усталость – не одно и то же. Часто даже именно физическая или психологическая усталость становится причиной того состояния, когда мы говорим про себя: «Мне лень».
Иногда человек через силу заставляет себя что-то делать, несмотря на сильное изнеможение. Тогда включается защитная реакция в виде склонности к бездействию и покою. Так организм охраняет себя от чрезмерных нагрузок. А мы или «чуткие» окружающие наклеиваем на себя ярлык «ленивый», что значит — «плохой» и «никчемный». И таких примеров десятки. Прикрываясь трудоголизмом, мы не распознаем сигнал «мне лень» и оберегаем себя от душевной боли в других сферах жизни – в отношениях с супругом, детьми, родителями, самим собой.
То есть получается, что, говоря о проблемах в какой-то одной плоскости, мы зачастую бежим от чего-то, боимся куда-то смотреть, что-то признавать и принимать решения. Игнорируя проблему, продолжая «сгорать на работе», мы избегаем общения с собой и не пытаемся что-либо изменить. Не пытаемся «залатать дыры», в которые «утекает» наша жизненная энергия.
Но всегда есть шанс начать делать по-другому.
Когда вы задумывались о том, как расходуется ваша жизненная энергия? Где она обитает и как её постоянно поддерживать? В каком измерении пребывают счастье, энергия и изобилие. Как они влияют на вашу реальность? Ведь нередко кажется, что все это ускользает, оставляя лишь ощущение нехватки. Почему прошлое или будущее кажутся полными жизни и более привлекательными, чем настоящий момент? Почему у нас так много планов, но так мало реализации? Или даже сил не хватает начать то, что давно запланировано?
Изначально у каждого из нас определено количество жизненной энергии, зависящее от нашего темперамента и физиологии. На эту тему проводится множество научных исследований в различных областях, таких как психология, физиология и клиническая психология.
В процессе жизни, как известно, формируется характер, навыки, привычки. Человек накапливает определенный жизненный опыт, который, в свою очередь, включает в себя обиды, психологические травмы, стили мышления, паттерны поведения, стереотипы и приобретенные убеждения. Все это зачастую и поглощает нашу энергию, приводя к эмоциональному выгоранию и прокрастинации. В качестве одной из причин выгорания и прокрастинации ученые называют диссонанс реального и желаемого. У человека может быть много устремлений. Кто-то мечтает стать инженером, кто-то кинологом. Но мечты остаются мечтами, а жить на что-то нужно. В результате мы делаем не то, что хотим, а то, что вынуждены делать. И тогда прокрастинация – отличный повод задуматься: «А туда ли я двигаюсь? Не убегаю ли я от собственных целей и желаний?»
Как вы думаете, будет ли у нас достаточное количество энергии для достижения различных целей, воплощения мечты, выполнения проектов, если все жизненные силы уходят на поддержание обид и психологической травмы?
Конечно же, в этом случае на необходимые действия сил и энергии уже не остается. Состояние энергетического дефицита не только не способствует реализации целей, но и может быть преморбидным состоянием депрессии и иных расстройств психики, включенных в Международную классификацию болезней. Это отмечают многие психиатры и психотерапевты в своих научных исследованиях, в частности, Магонова Е. В.
Но есть и хорошая новость. Количество жизненной энергии можно восполнять и контролировать. То есть по-взрослому относиться к своей жизни и к энергии, которая может стать для нас эффективной, об этом читайте в следующем номере.
Ссылка на мой телеграм-канал, где я публикую и делюсь техниками и упражнениями для повышения своей энергии:
www.savkinolga.com/tg
Instagram: olgasavkin_psycholog
Ваша Ольга Савкин, клинический психолог