Мы все ежедневно переживаем из-за различных событий, на которые не всегда можем повлиять, решаем тысячи задач, сталкиваемся с новыми условиями, под которые приходится подстраиваться. Это вызывает стресс. Но так ли плох стресс, ведь это реакция организма, при которой включается защитный механизм, – учащается частота дыхания и сердцебиение, в кровь выбрасываются гормоны, это дает силы.
Стресс носит не всегда негативный характер, бывают также полезные стрессы. Это смена видов деятельности, экстремальные виды спорта, обучение, физическая нагрузка.
Но любой стресс при длительном воздействии становится вредным. Нам требуется отдых для восстановления ресурсов. Как восстановиться, подзарядиться, каждый выбирает сам, именно эту тему мы обсудили с читателями. Вот несколько рецептов, которыми с нами щедро поделились наши читатели.
Милана Гиличенски
(врач, писатель, фотограф):
Коротко о борьбе со стрессом:
А. Стресс неискореним. Никогда. Ни при каких условиях. Б. Стресс победим
Достаточно найти свой способ защиты.
Если верить третьему закону Ньютона, сила действия равна силе противодействия. Но, согласно этому утверждению, лошадь, запряжённая в телегу, никогда не тронется с места, ибо животное тянет вперёд, а телега с равной силой назад. Однако лошадь трогается с места! И даже несётся на всех парах! Потому что в процессе движения работают дополнительные силы. Если мы хотим, чтобы колеса нашей души закрутилось, необходимо приложить дополнительные силы. В моём компендиуме – это спорт, самый любимый из всех возможных помощников в борьбе со стрессом. На втором месте – творчество, все виды созидания, при которых в процесс включается хоть малая толика воображения и фантазии. Далее следует активное познание – изучение языков, истории, философии, психологии. А ведь есть еще путешествия, изучение новых культур… Интересным занятиям нет конца и края. Одна беда – времени на все до обидного мало. Для того, чтобы лошадь тронулись с места, необходим важный импульс – любопытство. «Жить надо, – говорил Бабель устами одного из своих героев, – хотя бы из любопытства».Отсутствие любопытства свидетельствует о полной неспособности сопротивляться стрессу. Это уже болезнь, как и прочие душевные страдания, она требует консультации врача. Берегите ваше любопытство, друзья, ибо оно и есть сила, приводящая телегу с лошадью в движение. Смело пускайтесь в путь, уходите от рутины, и вам откроются новые горизонты. Удачи!
Александр Жуховицкий
(адвокат):
Отсыпаюсь, утро вечера мудренее.
Ирина Левитина
(турагентство «PrisReisen»):
Путешествие!
Смена обстановки даже на два дня возвращает хорошее настроение и желание жить.
Алена Кац
(астролог):
Учиться новому и путешествовать! Всегда, когда чувствую напряжение и стресс, смена обстановки и картинки помогают отключить вечную мыслемешалку.
Ma Knut
(художница):
Чтобы снять стресс, я рисую!
Максим Рухман
(актер, журналист, поэт):
Ну, наверное, я не буду оригинальным. Музыка,
фильмы, чтение…
Елена Штайнеман
(искусствовед, переводчик, преподаватель немецкого):
Я его принимаю как данное, но действую согласно принципам «всех денег не заработаешь» и «глаза боятся, а руки делают», а также учусь отказываться от вещей, которые мне неинтересны, неважны или не принесут морального удовлетворения.
Юлия Неснова
(журналист, поэтесса):
Бокал прозекко и беседа с подругой, прогулка по лесу или поход в бассейн в одиночестве – отличный способ борьбы со стрессом!
Виктор Гагин
(бард, дважды лауреат Грушинского фестиваля):
С удовольствием! Раньше, когда у меня была компьютерная игра «Дум», я обряжал своего героя в непобедимые доспехи (для этого нужно знать кое-какие пароли) и крушил чудовищ и монстров в клочья, пока правая рука с мышкой не затекала. К этому моменту обычно стресс отпускал. Но теперь «Дума» у меня нет, поэтому я беру корочку хлеба, смазываю чесночком и пожираю её с салом из русского магазина, глотнув водочки. Зато теперь у меня есть Вотсапп, и я звоню своим друзьям на родину в Воркуту. Они рассказывают мне, как, выходя из дома по утрам (утро – понятие условное в рамках полярной ночи), они откапывают входные двери, занесённые ночной пургой… Это и другие подобные вещи хорошо знакомы мне с младенчества. После таких разговоров все мои стрессы кажутся мне сущими пустяками. Конечно, не всем нашим читателям повезло родиться в Заполярье, как мне, поэтому мои рецепты вряд ли кому помогут. Панацеи нет, но искать спасение нужно – слушайте песни моего товарища Тимура Шаова, и да поможет вам Всевышний.
Светлана Хинганская
(хореограф, балерина, актриса):
Стрессовые ситуации случались в те годы, когда мы занимались театром, своей балетной школой, принимали участие в фестивалях и в разных городских мероприятиях, а также гастролировали с различными программами по Германии и зарубежью. В общем, соревновались ежедневно в гонках с «белкой в колесе». И в последующие годы хватало стресса, уже без театра, но с нашим танцевальным ансамблем и школой, когда нам удавалось осилить до двадцати проектов в год. Мне очень помогали и помогают поныне молитвы. Они сопровождают меня с момента просыпания до отхода ко сну. Бегая по делам, готовясь к выступлению, выполняя массу различных дел, я постоянно произношу «Отче наш…», очень часто пою текст молитвы. Если на моем пути попадаются какие-либо церкви, обязательно захожу в них и молюсь в тишине, восстанавливаюсь, ставлю свечи за всех и вся. И в те моменты, когда переживаю какие-то возвышенные прекрасные чувства, молюсь и благодарю Бога за подаренные мне счастливые мгновения.
Наталья Висманн
(начальник отдела маркетинга индустриального предприятия):
Природа, йога или плавание! Физические нагрузки и дыхание отвлекают от проблем и настраивают на позитивное мышление. А что мыслишь, то и притягиваешь. Очень помогает!
Наталья Волкова
(певица, музыкант, композитор, автор песен):
Раньше, до своего приезда в Германию, я этого слова да и состояния этого, пожалуй, не знала. Видимо, у меня была достаточно вальяжная жизнь, а я и не догадывалась. Здесь же постаралась нагнать упущенное — стала жить какими-то стремительными, не всегда подходящими для моего внутреннего темпоритма рывками, и да, появился стресс – ощущение загнанности. С моей точки зрения, бороться с ним нет смысла, надо предупреждать его возникновение. Для этого стараться отводить на каждое задание больше времени, ничего не планировать впритык. Цейтнот – вот мой источник стресса. Многие живут в этом состоянии годами, сами того не замечая, так что оно становится нормой. Первый шаг к освобождению от него – это его осознание. Стресс особенно заметен по состоянию тела: оно зажимается. Например, показателен зажим подбородка и гортани – это я как певица говорю. Стоит их расслабить, как ощущение стресса отступает. Расслабление и «прихождение в себя» – мой главный совет. Но лучше просто до стресса не доводить: мне он, по крайней мере, добра в жизни не делает.
Виктория Шевченко
(ИТР):
Отвечу одним словом: заедаю.