Наталья Бауэр,
диетолог, астропсихолог и трансформационный мастер
по восстановлению здоровья тела и души с помощью коррекции питания и мышления
Как стресс влияет на детский организм и как взрослые могут поддержать ребенка в стрессовых ситуациях, чтобы он легко через них проходил?
Стресс – это состояние физического и психологического напряжения, вызванное неблагоприятными внешними и внутренними факторами. Стрессы бывают позитивные или негативные. При позитивном стрессе, когда человек радуется и буквально прыгает от счастья, организм сам быстро регулирует работу всех жизненно важных органов и продолжает функционировать в нормальном режиме после эмоционального взрыва. Негативный стресс может вызвать массу заболеваний, его последствиями могут быть хроническая усталость, низкая концентрация, лишний вес, диабет, проблемы с щитовидной железой, инфаркт, инсульт и многое другое.
Для дошкольника, например, первое посещение детского сада или его смена – это серьезная стрессовая ситуация. Он попадает в новую обстановку, другую атмосферу; у него появляются новые обязанности и новая ответственность; его окружают взрослые и дети, с которыми нужно познакомиться, подружиться… Ребенок должен подстроиться, перестроиться, научиться чему-то новому. Поступление в первый класс, перемена места жительства, развод родителей и многое другое – все это может вызвать стресс у маленького человека.
В организме ребенка при стрессе происходят негативные процессы:
•снижается иммунитет, можно сказать, замирает на 5 часов и более, и, как результат, ребенок постоянно болеет, к примеру, вирусно-бактериальными заболеваниями;
• начинаются проблемы с пищеварением;
• проявляется низкая концентрация, сообразительность падает, соответственно, ребёнок испытывает трудности в обучении;
•появляется тревожность, плохой сон, раздражительность, страхи.
И это лишь малая часть последствий, которые наступают вследствие продолжительного стресса.
При стрессе в организме происходят соответствующие реакции на уровне клеток и гормонов. Серьёзные нарушения и сбои в детском организме еще тяжелее, если у него уже наблюдается дефицит нутриентов; он спит менее 8 часов и ложится после 22:00; мало пьет; в его меню есть вредная еда – чипсы, сладости, фаст-фуд, он мало двигается и редко бывает на свежем воздухе; принимает антибиотики и другие медикаменты.
Стресс влияет на физическое тело ребенка и на его моральное состояние. Как помочь мальчику или девочке спокойно реагировать на стрессовые факторы и с наименьшими потерями проживать стресс? Для этого нужно предпринять ряд мер.
1. Убрать дефициты.
Правильно построенное питание имеет большое значение для нормального физического и нервно-психического развития детей. Чтобы это питание организовать, необходимо сдать анализы на ферритин, витамин D и B12, эозинофилы и сделать развёрнутый анализ крови. Когда в наличии есть полная картина состояния и образа жизни ребенка (результаты анализов, информация о том, чем он питается и как проводит свой день, какие имеет проблемы со здоровьем и какие медикаменты принимает), тогда я готова дать вам точные индивидуальные рекомендации, которые принесут вашему ребенку пользу и хорошее здоровье.
2. Обеспечить сон нужной продолжительности.
Сон для ребёнка очень и очень важен. Ему необходимо спать 8 – 10 часов, в зависимости от возраста. И ложиться нужно до 21:00. Тогда будут правильно работать гормоны, нервная система. Придут спокойствие, хорошее настроение и энергия. Большое значение имеет соблюдение режима дня. Это неразрывно связано со сном и состоянием нервной системы.
3. Придерживаться правильного питьевого режима.
В день ребенок должен выпивать 30 – 40 мл воды на килограмм своего веса. При недостаточном поступлении воды организм обезвоживается, мозг работает медленно, нарушается обмен веществ, что чревато раздражительностью, слабой стрессоустойчивостью, общей слабостью. Нужно давать ребенку исключительно качественную, чистую воду.
4. Уменьшить употребление сладостей.
В идеале, конечно, сладости и чипсы вообще лучше убрать из рациона. Убираем все обработанные продукты, такие как фаст-фуд и полуфабрикаты. Добавляем много овощей в рацион ребенка, а также каши, ягоды и фрукты (фрукты только до обеда и не более 150 – 250 г в день).
5. Увеличить физическую активность.
Больше гуляем на свежем воздухе, участвуем в активных играх, занимаемся спортом, танцами, гимнастикой – и хорошее самочувствие не заставит себя ждать!
6. Добавить в больших количествах любовь, заботу и поддержку.
«Я люблю тебя! У тебя все получится! Ты молодец! Я горжусь тобой! Я верю в тебя! Я люблю тебя, даже когда ты злишься, я люблю тебя любого», – повторяйте эти слова чаще! И, как минимум, – восемь обнимашек в день! Они помогут выработке гормона счастья окситоцина.
Действуйте! И помните: здоровье вашего ребёнка в ваших руках.
Используйте эту информацию во благо себе и своим детям и будьте здоровы!
А я готова ответить на ваши вопросы, помочь в вопросах здоровья вашего ребенка: тел. 017657988158.
Ваша Наталья Бауэр