РАСТЯЖКА
После тренировки очень полезно потянуть натруженные мышцы. Ведь для нормального функционирования мышц необходима фаза напряжения и фаза расслабления. К тому же растяжка дает возможность мышцам не укорачиваться.
ЗАМОК
Сперва встаньте на колено, а заднюю ногу согните и удерживайте за носок ступни. Чувствуете, как приятно растягиваются мышцы бедра и как напрягаются бицепсы. Все тело – четкий каркас, позвоночник выравнивается, шея вытягивается.
Теперь вытянем правые ногу и руку вперед, а левой рукой охватим левую ступню. В тот момент напрягается левая часть спины. И не нужно никакого фитнес-клуба, измерения грузов в тренажерах, допустимого веса. Все естественно и абсолютно бесплатно. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
ОЗЕРО
Теперь самое время принять водные процедуры. Я это сделаю в замершем озере Айбзее, отыскав маленькую полынью. А вы можете использовать водоем по месту жительства или просто принять холодный душ. Обязательное растирание. И душистый американо. Который я, кстати, выпью в ледяном отеле «Иглодорф», построенном на вершине уже известной нам горы целиком из льда и снега. Здесь американо подается правильно – в виде двойного кофе-эспрессо с отдельно сервированным чайником кипятка. И разбавляется до нужной вам кондиции. Хотя на высоте 3000 метров даже обычный кипяток сродни подвигу.
В отеле ледяная кровать, ледяная вешалка, ледяной душ и прочие морозные удобства. Ночевка стоит здесь как в пятизвездночном отеле. Но и удовольствие, сами понимаете, абсолютно эксклюзивное. И главное – вы выше всех в Германии!
ПОСТСКРИПТУМ
Когда я в фуникулере (дух захватывает!) поднималась на самую высокую вершину Германии, дивясь тому, как удаляется земля, плотнее становится воздух и как стремится к абсолютному нулю количество флоры и фауны, заметила над головой парящую птицу. Она была выше фуникулера на пару километров. «Это альпийская галка», – заметил кто-то из лыжников. Оказалось, это самая высоко летающая птица на свете. Высота ее полета доходит до 8200 метров.
Внешне альпийская галка ничем не отличалась от обычной городской. «И откуда у нее такие сверхспособности?» – подумала я. Ни длинношеяя. Ни большекрылая. Ни мощная телом! Обычная черная галка.
И тут меня осенило. Она просто не знает, что есть предел ее способностям. Летит, пока не кончится небо…
